El entrenamiento con la RotoriX® es mucho más que un simple entrenamiento con mancuernas, porque la mancuerna giratoria tiene una característica especial que no salta a la vista: Las pesas del mango de madera (muy agradable al tacto) están montadas sobre rodamientos de bolas y, por tanto, pueden moverse. Pueden girar sobre su propio eje. Debido a su forma (intencionadamente) asimétrica, esto crea un desequilibrio que debe compensarse al sujetarlas, al tiempo que debe mantenerse la rotación de las cabezas de las mancuernas durante el entrenamiento. Esto es extremadamente exigente en términos de coordinación y convierte el entrenamiento convencional con mancuernas en un entrenamiento de rotación funcional integral, porque además del trabajo de coordinación, también se requiere trabajo muscular estabilizador del torso, así como de brazos y piernas, y se promueve una mayor tensión corporal general.
Conseguir que la mancuerna rotatoria gire requiere algo de práctica, pero pronto le cogerás el truco. Sin embargo, también puede utilizar la mancuerna giratoria como cualquier otra mancuerna para entrenamientos específicos, por ejemplo para bíceps y tríceps. Especialmente práctico: gracias a las pesas con rodamiento de bolas, el RotoriX® también puede utilizarse como entrenador abdominal (ab roller) para entrenar los músculos abdominales.

Después del entrenamiento, la mancuerna giratoria puede utilizarse como rodillo para la fascia. Para una intensidad moderada, sujete el RotoriX® por las cabezas de las mancuernas y utilice el mango para rodar sobre los muslos, las pantorrillas y el cuello, aplicando su propia presión. Para un entrenamiento intensivo de la fascia, coloque la mancuerna giratoria en el soporte suministrado y trabaje la fascia haciendo rodar las respectivas zonas del cuerpo (piernas, plantas de los pies y brazos) sobre el mango. La RotoriX® también facilita los ejercicios finales de estiramiento o movilización. Con cada mancuerna de rotación se incluye un póster con ejercicios para que pueda empezar a entrenar la rotación de inmediato.

En el deporte se distinguen cinco áreas que pueden entrenarse específicamente: Fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación. Sin embargo, en la práctica de los distintos deportes y en la vida cotidiana -cuando los músculos y las articulaciones trabajan en su función- todas las áreas son relevantes para una secuencia de movimientos económica. Por lo tanto, el entrenamiento funcional también tiene en cuenta todos estos componentes. Implica movimientos complejos y se dirige a varios grupos musculares y articulaciones, lo que lo convierte en un entrenamiento de todo el cuerpo. Este tipo de entrenamiento funcional puede intensificarse aún más con equipos deportivos como la mancuerna giratoria, ya que la coordinación se ve especialmente favorecida por los pesos de la mancuerna que se mantienen en rotación. Esto aumenta el esfuerzo en general y, por tanto, el efecto del entrenamiento.