Una almohada cómoda y adecuada es uno de los requisitos básicos para un sueño reparador, y este, a su vez, es imprescindible para una mente sana y equilibrada. Por eso no es de extrañar que la almohada sea una metáfora de la tranquilidad y la reflexión en todas las culturas: «Que envejezcan sobre una almohada», se les desea a los recién casados en Turquía, con la esperanza de que tengan un matrimonio armonioso. En España, antes de tomar decisiones importantes, uno «consulta» a fondo con su almohada; y también nosotros, los alemanes, considerados pragmáticos, cerramos a nuestras espaldas la puerta del dormitorio con un «una buena conciencia es un suave cojín de descanso».

Pero no solo para un alma sana, sino también como garantía de estabilidad física, no hay que subestimar la importancia de «escuchar a la almohada», como se dice coloquialmente, para evitar molestias. Y, sin embargo, una de cada cuatro personas no se levanta de la cama llena de energía, sino más bien agotada y con dolores de cuello que se podrían evitar si dispusiera del reposacabezas adecuado para ella. «Renovar» es la palabra clave a la hora de la noche cuando se trata de un descanso nocturno reparador.

Con nuestra selección de almohadas de alta calidad, incluso los usuarios más exigentes pueden empezar bien la mañana, ya que nuestra gama se adapta a las necesidades más diversas. Así, las almohadas no solo suelen estar disponibles en diferentes tamaños, sino que, en lo que respecta a las fundas y los rellenos, están fabricadas casi sin excepción con materiales de primera calidad de origen natural, libres de sustancias nocivas y sin causar sufrimiento a los animales. Puede elegir si en el futuro prefiere descansar la cabeza sobre rellenos innovadores como el lyocell o la madera de pino cembro, o si prefiere contar ovejas tumbado sobre lana virgen de oveja. Y, por supuesto, también puede dormir sobre un colchón de muelles clásico, si así lo desea. ¿Le cuesta decidirse? Un francés probablemente diría ahora: «Los buenos consejos llegan de la noche a la mañana» y le recomendaría que se lo pensara mientras duerme. Pero también puede simplemente seguir leyendo.

Además de la combinación óptima entre la almohada, el colchón y el somier (en este caso, cuanto más blanda sea la superficie de descanso, más plana debería ser la almohada), a la hora de elegir el acolchado adecuado es fundamental tener en cuenta la posición en la que se duerme principalmente.

• Quien duerme de lado: La posición lateral es la más popular para dormir. Quien duerme de lado necesita una almohada que le ayude a mantener el hombro apoyado de forma estable sobre el colchón, sin que la cabeza se incline hacia abajo. Esto se consigue mejor con una almohada estrecha de 40 x 60 o 40 x 80 centímetros. Estas medidas se adaptan bien al hueco entre el hombro y la cabeza. Una almohada cervical también es muy adecuada, ya que permite que los hombros queden en ángulo recto con respecto al colchón y mantiene la columna vertebral recta. La altura necesaria de la almohada viene determinada por la anchura de los hombros. Cuanto más ancha sea la espalda, más alta puede ser la almohada. Por el contrario, una almohada de 80 x 80 centímetros no es muy adecuada para esta posición al dormir, ya que, cuando está arrugada o doblada, resulta fácilmente demasiado alta, y cuando está extendida, suele ser demasiado plana para garantizar una postura ergonómica durante el sueño.
• Quien duerme boca arriba: Quien duerme principalmente boca arriba necesita una almohada plana para que la cabeza se mantenga en posición horizontal y no se incline hacia arriba. Se trata, ante todo, de apoyar de forma óptima la lordosis cervical, es decir, la ligera curvatura del cuello hacia atrás. Esto se consigue en el caso de quienes duermen boca arriba tanto con una almohada de 80 x 80 centímetros como con una de 40 x 80 centímetros, así como con una almohada cervical.
• Quienes duermen boca abajo: En la posición boca abajo, la columna vertebral suele estar torcida, por lo que, en principio, no es una postura recomendable. No obstante, el diez por ciento de la población duerme habitualmente boca abajo, es decir, pasa gran parte de su sueño en esta posición. La almohada ideal en este caso es especialmente plana, para no torcer ni estirar innecesariamente el cuello y, con ello, forzar a la columna vertebral a adoptar una curvatura lumbar.
• El durmiente mixto: La mayoría de las personas cambian de postura durante la noche; son los llamados «durmientes mixtos». Por ello, necesitan una almohada que se adapte a estos cambios nocturnos y que, junto con el colchón, se ajuste a la postura correspondiente. También en este caso, las almohadas más estrechas, de 40 x 60 o 40 x 60 centímetros, son la opción óptima. Pero las almohadas de soporte cervical y las almohadas con varias cámaras también resultan muy útiles, ya que se adaptan con flexibilidad a los cambios de postura durante el sueño.

Una vez determinada la posición para dormir, se puede adaptar a ella con el relleno de almohada adecuado. Además de una funda bien confeccionada con materiales de alta calidad, el relleno desempeña aquí un papel fundamental. No solo determina la estabilidad que una almohada puede ofrecer a largo plazo, sino que también es el factor principal para el confort y la comodidad al dormir. Al fin y al cabo, a la señora Holle no le encantaban sus almohadas de plumas de ganso solo por su buen efecto de sujeción. A continuación, las diferencias más importantes entre los rellenos que ofrecemos:

• Lana virgen de oveja: Al ser un material natural, la lana virgen de oveja es un relleno que combina propiedades de firmeza y elasticidad. Es fácilmente moldeable, pero, a diferencia de otros tipos de pelo animal, se puede reajustar en cualquier momento, ya que para el relleno de almohadas se suele utilizar en forma de bolitas. La lana virgen de oveja destaca por su buena regulación de la temperatura y por su eficaz evacuación de la humedad, por lo que también es una buena opción para personas que sudan más. Las fibras individuales poseen, debido a un contenido residual de lanolina, un efecto de autolimpieza natural que puede activarse mediante una ventilación regular.
• Plumas y plumón: Las plumas de ganso son el clásico relleno para almohadas mullidas y suaves, y siguen siendo uno de los rellenos de alta calidad más utilizados. Mientras que el plumón aporta esa dosis extra de suavidad a la almohada, la proporción de plumas determina la firmeza de la almohada y, por tanto, también su capacidad de soporte. Una proporción perfectamente equilibrada de ambos tipos de plumas proporciona el máximo confort en la almohada. Dado que abrigan mucho, las almohadas de plumas son más adecuadas para el invierno o para personas que tienen frío con facilidad. Sus propiedades reguladoras de la humedad garantizan un buen microclima en la cama y, como por lo general son poco propensas a los ácaros, incluso las personas alérgicas pueden descansar tranquilas sobre una almohada de plumas. Sin embargo, no es posible desplumar a los gansos sin causarles dolor, por lo que solo se deben comprar almohadas cuyos fabricantes descarten categóricamente el desplume en vivo o durante la muda de los animales.
• Copos de pino cembro: El pino cembro (Pinus cembra) crece preferentemente a altitudes comprendidas entre los 1.500 y los 2.000 metros, es extremadamente resistente a las heladas y puede llegar a vivir hasta 1.000 años. La madera y las agujas del pino cembro contienen aceites esenciales y resinas de aroma intenso. Muchas personas perciben el aroma árido y aromático del pino cembro como muy agradable y beneficioso. Especialmente en las regiones alpinas, la madera se ha utilizado tradicionalmente desde siempre para la construcción de muebles de dormitorio y revestimientos interiores. Pero los copos de pino cembro también son cada vez más populares como componentes para el relleno de edredones y almohadas, normalmente en combinación con lana virgen de oveja, que posee propiedades especialmente reguladoras de la temperatura y la humedad.
• Lyocell: El lyocell es una fibra química de origen natural. Como materia prima se utilizan maderas de crecimiento rápido (por ejemplo, madera de eucalipto) procedentes de la silvicultura sostenible que, a diferencia del algodón cultivado de forma convencional, no requieren riego artificial ni el uso de pesticidas. El Lyocell posee una superficie excepcionalmente suave que garantiza un clima de sueño equilibrado tanto a temperaturas ambientales frías como cálidas. Las almohadas rellenas con esta fibra no solo son suaves y mullidas, sino también muy resistentes al desgarro y duraderas. Sus buenas propiedades de absorción de la humedad garantizan un sueño seco incluso para personas que sudan mucho. Además, el Lyocell es totalmente biodegradable y se puede compostar fácilmente.
• Caucho natural: La savia lechosa coagulada del árbol del caucho (Hevea brasiliensis) es el relleno perfecto para las almohadas de apoyo cervical, ya que permite un apoyo de la cabeza a la vez firme y elástico. Es imprescindible que la altura se adapte a las necesidades personales, para que no se produzcan tensiones tras un uso prolongado. Por este motivo, las almohadas con núcleo de caucho suelen ofrecerse en diferentes alturas.

Con el tiempo, cualquier almohada pierde un poco de altura y elasticidad debido al intenso uso nocturno, pero, con un cuidado adecuado, las almohadas de alta calidad son resistentes y tienen una larga vida útil. Especialmente si la funda y el relleno están fabricados con materiales naturales que se pueden lavar, no es necesario cambiar las almohadas al cabo de los dos o tres años habituales, sino que pueden durar mucho más tiempo en tu dormitorio. Aquí tienes algunos consejos para alargar la vida útil de tus almohadas:

• Sacudir: Como ritual diario, sacudir la almohada mantiene su funcionalidad y su volumen. Por lo general, las almohadas de pelo natural son una excepción (a menos que el relleno se presente en forma de bolitas, como en el caso de la lana virgen de oveja). En este caso, sacudirlas puede romper la cohesión de las fibras, por lo que se recomienda un lavado profesional.
• Airear: Al igual que con toda la ropa de cama, el aireado regular es imprescindible también para las almohadas, para que se seque la humedad que ha penetrado en ellas durante la noche. De este modo, se evita, por ejemplo, que se multipliquen los hongos y puedan provocar alergias o síntomas de enfermedad. Sin embargo, no se debe dejar la almohada expuesta al sol directo, ya que los materiales de relleno se secarían en exceso y se volverían quebradizos.
• Lavado: Los rellenos lavables, como el lyocell o las plumas, se pueden lavar en la lavadora varias veces al año. Esto reduce la cantidad de ácaros del polvo presentes en la almohada y contrarresta los olores desagradables. No obstante, las almohadas de alta calidad solo deben lavarse a la temperatura adecuada y con el detergente adecuado, preferiblemente en el ciclo delicado o para lana. No obstante, una almohada siempre necesita mucho espacio y no debe lavarse junto con otras prendas. Las bolas de lavado especiales garantizan que el relleno se mantenga suelto y no se apelmace. Para secarlo, es imprescindible meter la almohada en la secadora; solo así conserva su capacidad de adaptación y se seca por completo. Si no se dispone de un aparato adecuado, es mejor llevar las almohadas a limpiar a un servicio profesional.
• Restauración: En el caso de las almohadas de plumas de larga duración, merece la pena someterlas a una restauración profesional al cabo de unos años. Para ello, se separa el relleno de la funda y se trata por separado. Las plumas rotas o dañadas se sustituyen por otras nuevas e intactas.